Detak jantung istirahat normal untuk orang dewasa berkisar antara 60 hingga 100 denyut per menit. Umumnya, detak jantung yang lebih rendah pada istirahat menyiratkan fungsi jantung yang lebih efisien dan kebugaran kardiovaskular yang lebih baik. Misalnya, seorang atlet terlatih mungkin memiliki detak jantung normal saat istirahat mendekati 40 denyut per menit.
Berapa detak jantung istirahat yang baik berdasarkan usia?
1-3 tahun: 80-130 bpm. 3-5 tahun: 80-120 bpm. 6-10 tahun: 70-110 bpm. 11-14 tahun: 60-105 bpm.
Apa yang harus saya lakukan jika pulsa saya tinggi?
Cara mengurangi perubahan detak jantung yang tiba-tiba antara lain:
- melatih teknik pernapasan dalam atau terpandu, seperti pernapasan kotak.
- santai dan berusaha tetap tenang.
- jalan-jalan, idealnya jauh dari lingkungan perkotaan.
- mandi atau mandi air hangat yang menenangkan.
- latihlah latihan peregangan dan relaksasi, seperti yoga.
Apakah pulsa yang lebih tinggi atau lebih rendah lebih baik?
Detak jantung istirahat yang lebih rendah lebih baik dalam hal kesehatan Anda. Itu tandanya jantungmu bekerja dengan baik. Ketika lebih rendah, jantung Anda memompa lebih banyak darah dengan setiap kontraksi dan dengan mudah menjaga detak yang teratur. Di sisi lain, detak jantung istirahat yang tinggi dapat berarti jantung Anda bekerja ekstra keras untuk memompa darah.
Berapa detak jantung yang berbahaya?
Anda harus mengunjungi dokter jika detak jantung Anda secara konsisten di atas 100 denyut per menit atau di bawah 60 denyut per menit (dan Anda bukan seorang atlet), dan/atau anda juga mengalami: sesak nafas
