Tapi satu hal yang tidak perlu diubah adalah komitmen Anda untuk tetap fit. Presiden Jazzercise Shanna Missett Nelson mengatakan olahraga sangat bagus untuk ibu hamil yang mengalami kehamilan berisiko rendah.
Olahraga apa yang harus dihindari selama kehamilan?
Latihan apa pun yang dapat menyebabkan trauma perut ringan, termasuk aktivitas yang melibatkan gerakan menggelegar atau perubahan arah yang cepat. Aktivitas yang membutuhkan lompatan, lompatan, lompatan, atau pantulan yang ekstensif. Tekuk lutut yang dalam, sit-up penuh, double leg raise dan straight-leg toe touch. Memantul sambil melakukan peregangan.
Apakah olahraga berat aman selama kehamilan?
Olahraga berat dapat dianggap sebagai salah satu risiko ini. Tapi kami baru-baru ini meninjau penelitian dan menemukan olahraga berat aman selama kehamilan, termasuk pada trimester ketiga. Dan tidak hanya aman; sehat juga.
Kelas olahraga apa yang aman selama kehamilan?
Fast Pass to Fitness: Kelas Terbaik untuk Dilakukan jika Anda Hamil
- Yoga Kehamilan. Teknik latihan calon ibu untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan sambil mengurangi stres dan menggabungkan metode pernapasan yang akan berguna di ruang bersalin.
- Mat Pilates Prenatal. …
- Barre.
Dapatkah aerobik memengaruhi kehamilan?
Sebagian besar olahraga aman dilakukan selama kehamilan, selama Anda berolahraga dengan hati-hati dan tidak berlebihan. Aktivitas yang paling aman dan produktif adalah berenang, jalan cepat, bersepeda stasioner dalam ruangan, mesin loncatan atau elips, dan aerobik low-impact (diajarkan oleh instruktur aerobik bersertifikat).
