Mereka memperkuat tubuh bagian bawah Anda, menargetkan glutes dan paha depan Anda. Mereka juga membuat Anda menggunakan otot inti Anda. Otot lain yang mendapat manfaat dari squat adalah: Otot pinggul.
Apakah squat benar-benar membuat bokong Anda lebih besar?
Tidak persis. Apa yang BISA dilakukan oleh squat adalah membuat Anda bersemangat. Jika Anda menjalani rejimen olahraga yang menyebabkan Anda kehilangan lemak tubuh, maka jongkok kemungkinan akan membuat bokong Anda terlihat lebih kecil. Sebaliknya, jika Anda menjalani rencana nutrisi dan program latihan yang menyebabkan Anda menambah berat badan di otot, kemungkinan besar bokong Anda akan bertambah
Di mana squat efektif?
Squat terutama melatih tubuh bagian bawah Anda, khususnya paha depan dan glutes Anda Posisi lutut Anda khususnya - menekuknya ke sudut 90 derajat - yang membantu mengaktifkan kelompok otot ini secara efektif. Plus, setiap kali Anda berjongkok, Anda menggunakan inti Anda untuk menstabilkan tubuh Anda selama gerakan.
Bisakah saya menghilangkan lemak perut dengan melakukan squat?
Squat . Ya, bahan pokok hari kaki ini adalah cara yang bagus untuk melatih seluruh tubuh Anda, melatih kekuatan kaki, dan membangun bagian tengah tubuh yang kokoh. Ini juga akan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda kira, dan meningkatkan metabolisme Anda jauh lebih banyak daripada, katakanlah, rambut keriting.
Apakah squat membuat paha lebih besar?
Latihan kekuatan seperti lunge dan squat mencegah otot-otot di paha mengecil dan dapat meningkatkan ukuran paha. Oleh karena itu, itu bukan cara yang efektif untuk mengecilkan paha.
