Kacang sepopuler sehat Kacang adalah sumber protein nabati yang sangat baik dan kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan senyawa tanaman. Mereka dapat berguna sebagai bagian dari diet penurunan berat badan dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan batu empedu.
Apakah baik makan kacang setiap hari?
Jika Anda makan kacang setiap hari, Anda mendapatkan protein, vitamin, mineral, dan lainnya! Kacang memiliki lebih banyak protein daripada kacang mana pun (7g per porsi), mengandung lebih dari 30 vitamin dan mineral esensial, dan merupakan sumber serat dan lemak yang baik.
Apakah kacang baik untuk menurunkan berat badan?
Bagaimana kacang mempengaruhi penurunan berat badan. Kacang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan banyak cara. Faktanya, banyak penelitian observasional telah menunjukkan bahwa makan kacang dikaitkan dengan berat badan yang sehat. Plus, mereka telah dikaitkan dengan tingkat obesitas yang lebih rendah (1, 2, 3).
Berapa banyak kacang yang harus Anda makan sehari?
Porsi harian yang direkomendasikan adalah segenggam kacang (1-2 ons tergantung ukuran Anda) atau 2 sendok makan selai kacang. magnesium juga meningkat secara signifikan.
Mengapa Anda tidak boleh makan kacang?
Sementara sebagian besar lemak dalam selai kacang relatif sehat, kacang tanah juga mengandung beberapa lemak jenuh, yang dapat menyebabkan masalah jantung jika dikonsumsi secara berlebihan dari waktu ke waktu. Kacang kaya akan fosfor, yang dapat membatasi penyerapan mineral lain seperti seng dan zat besi oleh tubuh Anda.
