Kecepatan berjalan 3 hingga 4 mil per jam adalah hal yang biasa bagi kebanyakan orang.
Berapa kecepatan jalan cepat?
Jalan cepat sekitar 3 mil per jam, yang lebih cepat daripada berjalan kaki. Anda dapat mengatakan bahwa Anda berjalan cepat jika Anda masih dapat berbicara tetapi tidak dapat menyanyikan kata-kata untuk sebuah lagu. Anda juga dapat mencoba menggunakan aplikasi Active 10 gratis di ponsel cerdas Anda.
Apakah berjalan 4 mil per jam cepat?
Anda mungkin harus berjalan dengan kecepatan 4 mph (15- menit mil) atau lebih cepat untuk masuk ke zona tersebut. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kisaran untuk aktivitas intensitas sedang adalah 2,5 hingga 4 mil per jam (mph). Kecepatan sedang adalah 2,5 hingga 3.5 mph, sedangkan kecepatan cepat adalah 3,5 hingga 4 mph.
Berapa kecepatan berjalan yang baik per mil?
Meskipun kecepatan optimal bervariasi menurut usia dan kebugaran setiap individu, kecepatan di bawah 20 menit per mil umumnya dianggap rata-rata, dan kecepatan di bawah 18 menit per mil tergolong cepat. Pada dasarnya semua manfaat berasal dari kematian terkait jantung yang lebih rendah. Kecepatan berjalan tidak berpengaruh pada tingkat kanker.
Apakah lebih baik berjalan lebih lama atau lebih cepat?
Para peneliti menemukan bahwa orang gemuk yang berjalan dengan kecepatan lebih lambat membakar lebih banyak kalori daripada saat mereka berjalan dengan kecepatan normal. … Selain itu, berjalan dengan kecepatan lebih lambat, 2 mil per jam mengurangi tekanan pada sendi lutut mereka hingga 25% dibandingkan dengan berjalan dengan kecepatan cepat 3 mil per jam.
