Daftar Isi:
- Apakah papan buruk untuk punggung Anda?
- Apakah normal untuk terluka setelah planking?
- Haruskah punggung Anda rata saat melakukan planking?
- Lebih baik plank dengan siku atau tangan?
Video: Haruskah planking menyakiti punggung Anda?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
PLANKING MENEGANG LUMBAR SPINE Jika Anda tidak memiliki pola aktivitas dan kekuatan yang hampir sempurna di inti terdalam Anda, planking memberi banyak tekanan pada tulang belakang lumbar. Kami selalu merawat orang-orang yang menemukan bahwa semakin sering mereka melakukan planking, semakin banyak sakit punggung yang mereka alami.
Apakah papan buruk untuk punggung Anda?
Planks memperkuat otot-otot yang memungkinkan untuk menahan postur tulang belakang yang netral, mengurangi tekanan pada punggung bahkan saat duduk. Peningkatan kekuatan perut dan stabilitas inti juga akan meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas Anda, membuat gerakan Anda lebih efisien dan mengurangi risiko cedera.
Apakah normal untuk terluka setelah planking?
Jika Anda mulai merasakan sakit di punggung bawah saat memegang papan, itu biasanya berarti Anda memiliki bentuk tubuh yang salah, stabilitas punggung bawah yang buruk, atau perut Anda kuat untuk menopang papan selama latihan. Bagian belakang mulai melengkung, atau mengambil alih otot perut yang lemah.
Haruskah punggung Anda rata saat melakukan planking?
Untuk benar-benar membuat inti Anda bekerja sebagaimana mestinya dalam posisi papan, jaga agar punggung Anda cukup rata sehingga perut Anda terasa bergerak dari atas (tepat di bawah tulang dada) ke bawah (tepat di bawah ikat pinggang Anda). Hanya saja, jangan mencelupkan tush Anda terlalu jauh ke lantai.
Lebih baik plank dengan siku atau tangan?
Pelan siku melatih otot perut Anda lebih banyak. … Siku plank lebih mudah di pergelangan tangan Jadi jika pergelangan tangan Anda mengganggu Anda saat melakukan straight arm plank, elbow plank bisa menjadi pilihan yang lebih aman. Papan lengan lurus membutuhkan kerja dan keseimbangan antara otot untuk menstabilkan sendi siku.
Direkomendasikan:
Haruskah Anda mengistirahatkan kejang punggung?
Istirahat singkat Kejang otot punggung yang menyakitkan dapat membuat Anda sulit melakukan aktivitas sehari-hari atau bahkan bergerak. Mendorong rasa sakit dapat menyebabkan cedera lebih lanjut dan menunda pemulihan. Daripada mencoba menahan rasa sakit, beristirahatlah .
Apakah pemasangan batu bata menyakiti punggung Anda?
Cedera Punggung Batu Bukanlah suatu kejutan mengangkat dan menempatkan batu bata, granit, marmer, dan batu bangunan lainnya terus-menerus mengakibatkan ketegangan punggung. Gerakan berulang ini membuat pekerjaan tukang batu menjadi salah satu pekerjaan teratas yang menyebabkan sakit punggung .
Mengapa planking baik untuk Anda?
Papan memperkuat tulang belakang Anda, rhomboids dan trapezius, dan otot perut Anda, yang secara alami menghasilkan postur yang kuat saat mereka tumbuh dalam kekuatan. Mengembangkan postur Anda dapat memperbaiki sejumlah penyakit, dan mencegah timbulnya penyakit lain.
Dapatkah elektroterapi menyakiti Anda?
Meskipun biasanya tidak serius, efek samping elektroterapi dapat berupa iritasi kulit atau ruam. Jika Anda memiliki kulit yang rusak atau infeksi, disarankan untuk menghindari penggunaan elektroterapi pada area tubuh tersebut . Dapatkah stimulasi listrik menyebabkan kerusakan?
Apakah menghirup ozon akan menyakiti Anda?
Orang yang membeli generator ozon mungkin tidak menyadari bahwa ozon dapat merusak sel-sel di paru-paru dan saluran pernapasan. Paparan ozon mengiritasi dan mengobarkan lapisan sistem pernapasan Hal ini menyebabkan gejala termasuk batuk, sesak dada, sesak napas, dan gangguan pernapasan .
