Buah kering sangat bergizi. Satu potong buah kering mengandung jumlah nutrisi yang hampir sama dengan buah segar, tetapi dipadatkan dalam kemasan yang jauh lebih kecil. Berdasarkan beratnya, buah kering mengandung hingga 3,5 kali serat, vitamin dan mineral dari buah segar.
Buah kering mana yang paling sehat?
7 buah kering yang harus Anda sertakan dalam diet Anda agar tetap sehat
- Mete kaya akan vitamin E dan B6. (…
- Kenari sarat dengan asam lemak Omega-3 yang vital. (…
- Pistachio mencegah diabetes dan meningkatkan kekebalan tubuh. (…
- Kurma kaya akan vitamin, protein, mineral, dan gula alami. (
Mengapa buah kering buruk bagi Anda?
Potensi Risiko Buah Kering
Saat Anda mengeringkan buah, Anda memusatkan semua nutrisinya ke dalam kemasan yang lebih kecil. Itu berarti Anda makan lebih sedikit buah kering berdasarkan beratnya untuk mencapai ambang kalori yang sama dengan buah segar. Meskipun buah kering tinggi serat, kandungan gulanya yang tinggi sebenarnya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Buah kering mana yang paling sedikit mengandung gula?
1. Aprikot kering adalah pilihan yang baik ketika Anda menginginkan kandungan gula yang rendah di antara buah-buahan kering lainnya yang menyediakan banyak antioksidan penting dalam melindungi sel dari radikal bebas. Mereka adalah sumber vitamin C, A, dan E, potasium, dan serat yang sangat baik. Mereka mudah dicerna karena fruktosanya lebih rendah.
Berry kering mana yang paling sehat?
8 Buah Berry Tersehat yang Dapat Anda Makan
- Blueberry. Blueberry adalah buah beri populer yang berfungsi sebagai sumber vitamin K. …
- Raspberry. Raspberry sering digunakan dalam makanan penutup dan merupakan sumber serat yang sangat baik. …
- Goji berry. …
- Stroberi. …
- Bilberry. …
- Açaí berry. …
- Cranberry. …
- Anggur.
