Pikiran mengganggu yang tidak diinginkan adalah pikiran macet yang menyebabkan kesusahan besar Mereka tampaknya datang entah dari mana, tiba dengan suara mendesing, dan menyebabkan banyak kecemasan. Isi pikiran mengganggu yang tidak diinginkan sering kali berfokus pada gambar seksual atau kekerasan atau tidak dapat diterima secara sosial.
Apa contoh pikiran yang tidak diinginkan?
Daftar Pikiran Intrusive Umum
- Pikiran berdasarkan rasa takut bahwa Anda mungkin melakukan sesuatu yang tidak pantas atau memalukan.
- Pikiran berdasarkan rasa takut bahwa Anda mengidap penyakit tanpa dasar untuk mendukungnya.
- Flashback ke hal-hal yang tidak menyenangkan dari masa lalu Anda. …
- Pemikiran atau gambaran seks yang tidak pantas.
- Pemikiran untuk melakukan tindakan ilegal atau kekerasan.
Apakah pikiran yang tidak diinginkan itu normal?
Setiap orang memiliki pemikiran yang mengganggu atau aneh, dan itu tidak masuk akal, dari waktu ke waktu. Ini normal Faktanya beberapa penelitian yang dilakukan dengan baik telah menemukan bahwa hampir 100% dari populasi umum memiliki pikiran, gambaran atau ide yang mengganggu dan mengganggu.
Apakah pikiran yang tidak diinginkan berarti?
Kehadiran pikiran mengganggu yang tidak diinginkan tidak menunjukkan apa pun tentang karakter atau kewarasan Anda Faktanya, isi pikiran sebenarnya tidak berarti dan tidak relevan, tidak peduli seberapa menariknya. Pikiran yang tidak diinginkan ini bukanlah fantasi atau impuls atau desakan.
Bagaimana cara menghentikan pikiran yang tidak diinginkan?
Hentikan pikiran itu
- Setel timer, jam tangan, atau alarm lainnya selama 3 menit. Kemudian fokus pada pikiran yang tidak diinginkan. …
- Alih-alih menggunakan pengatur waktu, Anda dapat merekam diri sendiri sambil berteriak "Berhenti!" dengan selang waktu 3 menit, 2 menit, dan 1 menit. Lakukan latihan penghentian pikiran.
