Apakah Anda mengalami cedera akibat ketegangan otot? Jika demikian, Anda perlu meregangkan otot-otot itu! Tidak melakukan peregangan dengan benar sebelum aktif dapat membuat otot Anda bekerja terlalu keras dan menyebabkan cedera. Saat Anda meregangkan area yang cedera, Anda dapat meningkatkan aliran darah dan membantu jaringan Anda sembuh lebih cepat.
Haruskah Anda meregangkan otot yang tertarik?
Haruskah Anda meregangkan otot yang tegang atau tertarik? Seperti yang kami sebutkan di atas, hal terbaik yang harus dilakukan untuk otot yang tertarik adalah mengistirahatkannya. Terapis Fisik Lewis berkata, “Anda sebaiknya menghindari peregangan otot selama beberapa hari agar cedera akut mulai sembuh.
Kapan Anda harus mulai meregangkan otot yang tertarik?
3 hingga 21 hari setelah cedera: Mulailah melatih otot Anda secara perlahan dan teratur. Ini akan membantu menyembuhkannya. Jika Anda merasa sakit, kurangi seberapa keras Anda berolahraga. 1 hingga 6 minggu setelah cedera: Regangkan otot yang cedera.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan otot yang tegang untuk sembuh?
Waktu pemulihan tergantung pada tingkat keparahan cedera. Untuk ketegangan ringan, Anda mungkin dapat kembali ke aktivitas normal dalam tiga hingga enam minggu dengan perawatan dasar di rumah. Untuk strain yang lebih parah, pemulihan bisa memakan waktu beberapa bulan. Dalam kasus yang parah, perbaikan bedah dan terapi fisik mungkin diperlukan.
Dapatkah peregangan memperparah ketegangan otot?
Untuk meregangkan ketegangan otot akan muncul untuk mengulangi mekanisme cedera dan meningkatkan potensi kerusakan lebih lanjut area yang sudah melemah.
