The SI joint SI joint Sacroiliac joint atau SI joint (SIJ) adalah sendi antara sakrum dan tulang ilium panggul, yang dihubungkan oleh ligamen yang kuat. Pada manusia, sakrum menopang tulang belakang dan pada gilirannya didukung oleh ilium di setiap sisi. https://en.wikipedia.org wiki Sacroiliac_joint
Sacroiliac joint - Wikipedia
dapat menjadi nyeri ketika ligamen menjadi terlalu longgar atau terlalu kencang. Hal ini dapat terjadi sebagai akibat dari jatuh, cedera kerja, kecelakaan mobil, kehamilan dan persalinan, atau operasi pinggul/tulang belakang (laminektomi, fusi lumbal).
Bagaimana cara mengendurkan sakrum yang kencang?
Berbaring telentang dengan kedua lutut sedikit ditekuk, lalu dengan lembut gerakkan kedua lutut ke satu sisi untuk memutar badan sambil menjaga kedua bahu tetap rata di lantai. Tahan peregangan ini selama sekitar 5 hingga 10 detik, lalu ulangi pada sisi yang lain. Peregangan ini membantu mengendurkan otot-otot di punggung bawah, pinggul, dan perut.
Bagaimana cara melepaskan sakrum?
Mulailah dengan memutar lutut perlahan ke satu sisi berhenti di mana Anda merasakan perubahan sensasi, tarikan, sesak (restriksi) dan tahan sampai Anda merasakan pelunakan (pelepasan). Setelah Anda merasakan pelepasan, biarkan lutut berputar sedikit lebih jauh sampai Anda mencapai batasan berikutnya.
Apa yang menyebabkan sacrum tidak sejajar?
Subluksasi sakral dan/atau disfungsi sendi SI dapat terjadi pada siapa saja, pria atau wanita, dari segala usia. Subluksasi ini terjadi ketika sakrum bergerak sedikit di luar kisaran maksimumnya untuk beberapa alasan seperti kecelakaan atau trauma cedera, ekstensi berlebihan, postur tubuh yang buruk, radang sendi, dan sangat sering, kehamilan.
Bagaimana cara menghilangkan nyeri sakrum?
Pilihan Perawatan untuk Disfungsi Sendi Sacroiliac
- Obat nyeri. Obat pereda nyeri yang dijual bebas (seperti acetaminophen) dan obat antiinflamasi (NSAID, seperti ibuprofen atau naproxen) mungkin direkomendasikan untuk meredakan nyeri ringan hingga sedang. …
- Manipulasi manual. …
- Mendukung atau kawat gigi. …
- suntikan sendi sakroiliaka.
