Atkins dan keto adalah keduanya diet rendah karbohidrat yang dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan, manajemen diabetes, dan kesehatan jantung. Perbedaan utama mereka adalah bahwa Anda secara bertahap meningkatkan asupan karbohidrat Anda pada Atkins, sementara diet keto tetap sangat rendah, memungkinkan tubuh Anda untuk tetap dalam ketosis dan membakar keton untuk energi.
Bisakah Anda menghilangkan lemak perut dengan keto?
Menariknya, diet ketogenik adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan lemak perut. Seperti yang ditunjukkan pada grafik di atas, diet ketogenik mengurangi berat total, lemak tubuh, dan lemak perut lebih banyak daripada diet rendah lemak (11).
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk masuk ke ketosis pada Atkins?
Secara umum, Anda perlu 2–4 hari untuk memasuki ketosis. Namun, beberapa orang mungkin membutuhkan waktu seminggu atau lebih. Waktu yang dibutuhkan tergantung pada berbagai faktor, seperti usia, metabolisme, tingkat olahraga, dan asupan karbohidrat, protein, dan lemak saat ini.
Apakah Atkins diet rendah karbohidrat terbaik?
Diet Atkins adalah salah satu diet rendah karbohidrat yang paling terkenal, dan penelitian menunjukkan itu bisa berhasil. Jika Anda mengisi hari Anda dengan karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan kentang putih, dan Anda tidak makan banyak buah dan sayuran, maka diet ini mungkin merupakan langkah awal yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan.
Berapa banyak karbohidrat yang bisa Anda makan di keto?
Diet ketogenik biasanya mengurangi asupan karbohidrat total menjadi kurang dari 50 gram sehari-kurang dari jumlah yang ditemukan dalam bagel polos sedang-dan bisa serendah 20 gram satu hari. Umumnya, sumber ketogenik yang populer menyarankan rata-rata 70-80% lemak dari total kalori harian, 5-10% karbohidrat, dan 10-20% protein.
