Cairan non-alkohol, termasuk teh, kopi, dan jus buah, semuanya diperhitungkan dalam asupan cairan Anda. Banyak orang keliru percaya bahwa teh dan kopi bersifat diuretik dan membuat Anda dehidrasi.
Apakah kopi termasuk dalam asupan air?
Jus dan minuman olahraga juga menghidrasi -- Anda dapat menurunkan kadar gula dengan mengencerkannya dengan air. Kopi dan teh juga diperhitungkan Banyak yang dulu percaya bahwa mereka mengalami dehidrasi, tetapi mitos itu telah dibantah. Efek diuretik tidak mengimbangi hidrasi.
Apakah kopi dihitung sebagai asupan air Mayo Clinic?
Bahkan minuman berkafein - seperti kopi dan soda - dapat berkontribusi pada asupan air harian AndaTapi santai saja dengan minuman yang dimaniskan dengan gula. Soda biasa, minuman energi atau olahraga, dan minuman manis lainnya biasanya mengandung banyak gula tambahan, yang dapat memberikan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan.
Haruskah saya minum lebih banyak air jika minum kopi?
Anda harus selalu minum air dengan peti untuk mencegah dehidrasi Kopi adalah diuretik (sesuatu yang membuat tubuh Anda dehidrasi) jadi di pagi hari sebelum kopi selalu minum air, dan setiap cangkir kopi, Anda harus meminum setidaknya dua cangkir air untuk menyeimbangkan organisme Anda.
Apakah kopi menghidrasi seperti air?
Kopi tidak mungkin membuat Anda dehidrasi
Para peneliti mengamati bahwa minum kopi berkafein tinggi memiliki efek diuretik jangka pendek, sedangkan kopi dan air berkafein rendah keduanya menghidrasi (15). Selain itu, penelitian lain menunjukkan bahwa asupan kopi dalam jumlah sedang sama hidrasinya dengan air minum (16).
