Terapi Dingin dengan es adalah pengobatan langsung terbaik untuk cedera akut karena mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Panas umumnya digunakan untuk cedera kronis atau cedera yang tidak memiliki peradangan atau pembengkakan.
Apakah es atau panas lebih baik setelah jatuh?
Terapi dingin dengan es adalah pengobatan langsung terbaik untuk cedera akut karena mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Panas umumnya digunakan untuk cedera kronis atau cedera yang tidak memiliki peradangan atau pembengkakan.
Kapan Anda tidak boleh meletakkan es atau panas pada luka?
Pertama-tama, jangan gunakan panas pada luka akut karena panas ekstra itu dapat meningkatkan peradangan dan menunda penyembuhan yang tepat. Saat menangani cedera, yang terbaik adalah memilih es jika cederanya akut ( berusia kurang dari 6 minggu).
Apakah es membantu setelah jatuh?
Membekukan cedera biasanya terjadi segera setelah cedera terjadi. Menggunakan kompres dingin atau kompres es pada otot yang tegang dapat mengurangi peradangan dan nyeri mati rasa di area tersebut. Icing efektif untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak karena dingin menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi sirkulasi ke area tersebut.
Apa yang terjadi jika Anda membeku lebih dari 20 menit?
Pembekuan icing lebih dari 20 menit dapat menyebabkan vasodilatasi reaktif, atau pelebaran, pembuluh darah saat tubuh mencoba memastikan jaringan mendapatkan suplai darah yang mereka butuhkan. Penelitian juga menunjukkan 30 sampai 40 menit di antara sesi icing diperlukan untuk melawan reaksi ini.
