Mengidam selama atau setelah menstruasi adalah hal yang umum Progesteron, hormon yang mencapai puncaknya tepat sebelum menstruasi, dikaitkan dengan nafsu makan yang lebih besar, menurut 2011 belajar. Dengan demikian, Anda mungkin merasa lebih lapar saat itu. Plus, jika suasana hati Anda sedang buruk, Anda mungkin merasa membutuhkan makanan yang menenangkan.
Bagaimana saya bisa memuaskan hasrat haid saya?
Berikut adalah lima tips untuk membantu Anda mengatasinya:
- Pilih Karbohidrat Kompleks. Makan makanan kaya serat seperti roti gandum, pasta, dan sereal untuk menjaga gula darah Anda tetap seimbang dan meredakan perubahan suasana hati dan mengidam makanan. …
- Makan Enam Makanan Kecil. …
- Tingkatkan Magnesium Anda. …
- Selesaikan. …
- Mencari Sinar Matahari.
Apakah ngidam saat haid sama dengan ngidam saat hamil?
Meningkatnya nafsu makan dan mengidam makanan adalah gejala umum kehamilan, tetapi juga dapat terjadi dengan PMS Banyak orang dengan PMS mengalami peningkatan nafsu makan dan mengidam makanan manis atau berlemak, atau karbohidrat -makanan yang kaya. Perubahan hormon estrogen dan progesteron kemungkinan besar mempengaruhi keinginan mengidam sebelum menstruasi.
Apakah Anda membutuhkan lebih banyak makanan saat menstruasi?
Alasan peningkatan kelaparan ini sederhana. Tubuh Anda menggunakan lebih banyak kalori selama waktu tepat sebelum dan dalam beberapa kasus selama periode Anda. Peningkatan kalori ini membuat tubuh Anda membakar lebih banyak kalori selama waktu ini, dan seiring dengan pembakaran kalori, Anda akan lebih sering merasa lapar.
Apa yang terjadi jika saya tidak makan selama menstruasi?
Melewatkan makan selama periode Anda bukanlah ide yang baik karena itu dapat sangat mempengaruhi tingkat energi Anda, membuat Anda merasa lesu dan mudah tersinggung. Namun, ini tidak berarti Anda mengganti makanan yang sebenarnya dengan junk food. Junk food mengandung banyak garam dan gula, yang berkontribusi terhadap masalah seperti kembung dan ketidaknyamanan.
