Otot apa yang bekerja dengan chin-up? Chin-up melatih otot punggung atas dan lengan, khususnya bisep, lengan bawah, bahu, dan latissimus dorsi, atau "lat". Seperti halnya pull-up, chin-up juga melatih otot perut Anda sepanjang gerakan.
Apakah chin up atau pull up lebih baik untuk lat?
Secara umum, chin up akan melatih otot bisep dan dada Anda dan juga sedikit lebih efektif untuk punggung bagian atas, sedangkan pull up paling baik untuk otot terbesar Anda. kembali, lat! Kami sangat merekomendasikan melakukan keduanya jika Anda bisa.
Apakah chin up bekerja dengan lat yang lebih rendah?
Chin-up dan Pull-up adalah latihan yang sangat mirip yang melatih kelompok otot yang sama. Pull-up memberikan lat bawah dan fokus jebakan sementara chin up bagus untuk bisep, pecs, dan lat atas.
Dapatkah chin up membangun lat besar?
Chin-Up. … Penting untuk diketahui bahwa pegangan bawah saat melakukan chin-up akan menargetkan bisep, brakialis, dan brakioradialis bersama dengan delta belakang, otot punggung atas, dan lats. Ini adalah gerakan yang sempurna untuk melatih tubuh bagian atas!
Berapa jumlah chin-up yang baik?
Kebugaran Umum
Tetapi, jika Anda menginginkan peningkatan kekuatan biasa yang sederhana, tingkatkan hingga satu set tiga hingga lima chin-upadalah awal yang terhormat. Saat Anda mulai berlatih, hanya tiga repetisi bahkan mungkin sangat sulit. Jadi, mulailah dengan satu set nomor berapa pun yang bisa Anda lakukan.
