Kapan menggunakan kompres hangat Orang-orang menerapkan kompres panas setelah cedera, tetapi menerapkan panas sebelum aktivitas berat dapat mengendurkan otot dan ligamen untuk meminimalkan kemungkinan memperburuk cedera kronis atau menimbulkan nyeri otot. Oleskan kompres hangat beberapa kali sehari untuk hasil terbaik.
Kapan Anda harus menerapkan panas pada cedera?
cara terapi panas
- Terapi panas paling baik untuk nyeri tubuh non-inflamasi pada otot dan persendian.
- Sumber panas harus hangat, tidak panas, untuk menghindari luka bakar.
- Panas dapat digunakan untuk waktu yang singkat (15 hingga 20 menit) atau lebih lama (30+ menit), seperti mandi air hangat yang menenangkan.
- Jangan gunakan panas pada memar, daerah bengkak atau luka terbuka.
Apakah panas memperburuk peradangan?
Panas akan memperburuk pembengkakan dan rasa sakit, yang tidak Anda inginkan. Anda juga tidak boleh menggunakan panas jika tubuh Anda sudah panas - misalnya, jika Anda berkeringat. Itu tidak akan efektif.
Kapan Anda menggunakan kompres panas atau dingin?
Panas meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke area tubuh. Ini sering bekerja paling baik untuk kekakuan pagi atau untuk menghangatkan otot sebelum beraktivitas. Dingin memperlambat aliran darah, mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Seringkali paling baik untuk nyeri jangka pendek, seperti keseleo atau tegang.
Bagaimana cara mengaplikasikan hot Fomentation?
Isi mangkuk dengan air yang terasa panas, tetapi tidak mendidih, saat disentuh. Rendam handuk dalam air panas, peras kelebihannya. Lipat handuk menjadi persegi dan oleskan ke area yang sakit. Pegang handuk ke kulit Anda hingga 20 menit setiap kali.
