Latihan peregangan mana yang terbaik?

Daftar Isi:

Latihan peregangan mana yang terbaik?
Latihan peregangan mana yang terbaik?

Video: Latihan peregangan mana yang terbaik?

Video: Latihan peregangan mana yang terbaik?
Video: Peregangan otot wajib dilakukan 2024, November
Anonim

Peregangan Dinamis: Peregangan Pemanasan / Peregangan Sebelum Latihan

  • Jongkok. Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. …
  • Tinggi lutut. Berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul. …
  • Ayunan kaki. …
  • Lunges. …
  • Plank walk-out. …
  • Lingkaran lengan. …
  • Keran kaki berdiri. …
  • Melompat jack.

Apa latihan peregangan yang paling efektif?

5 Latihan Peregangan Teratas Untuk Fleksibilitas

  1. Peregangan Hamstring. Ini bagus untuk sebelum bersepeda atau berlari. …
  2. Triceps. Setelah melatih lengan Anda, regangkan. …
  3. Ribbit! Nyeri punggung bawah seringkali bisa disebabkan oleh postur tubuh yang buruk. …
  4. Duduk Peregangan Bahu. …
  5. Latihan Peregangan Lunge untuk Fleksibilitas.

Apa 10 latihan peregangan?

10 Peregangan Bisa Dilakukan Dimana Saja

  • 1: Peregangan Leher – Bisa Duduk atau Berdiri. Pelajari lebih lanjut: …
  • 2: Peregangan Dada. Berdiri tegak atau duduk tegak. …
  • 3: Peregangan Trisep Berdiri. Berdiri tegak atau duduk tegak. …
  • 4: Peregangan Bahu. …
  • 5: Peregangan Pergelangan Tangan dan Bisep. …
  • 6: Peregangan Pergelangan Tangan dan Lengan Bawah. …
  • 7: Peregangan Tubuh. …
  • 8: Peregangan Hamstring.

Apa 5 peregangan itu?

5 peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas

  • Peregangan hamstring. RILEY A DONAVAN. Mulailah dengan berlutut dan rentangkan satu kaki di antara kedua tangan Anda. …
  • Fleksor pinggul dan peregangan quad. RILEY A DONAVAN. …
  • Pembuka pinggul. RILEY A DONAVAN.
  • Glute peregangan. RILEY A DONAVAN.
  • Sisi tikungan. RILEY A DONAVAN.

Latihan apa yang membuatmu fleksibel?

1. Ikuti kelas yoga. Yoga mengurangi stres dan memungkinkan Anda untuk fokus dengan menggunakan kontrol napas, meditasi sederhana, dan postur tubuh. Yoga tidak hanya meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas Anda, tetapi yoga juga membuat Anda merasa lebih kuat dan lebih fokus secara mental.

Direkomendasikan: