Burpee adalah latihan kekuatan seluruh tubuh dan contoh utama kebugaran fungsional. Dengan setiap pengulangan, Anda akan melatih lengan, dada, paha depan, glutes, hamstring, dan perut. Setelah beberapa set burpe, kaki Anda akan terasa sedikit seperti timah.
Apa yang terjadi jika saya melakukan 30 burpee sehari?
Manfaat Tantangan Burpee 30 Hari
Jika dilakukan dengan benar, tantangan ini dapat meningkatkan kekuatan, daya tahan, kebugaran umum, dan meningkatkan penurunan berat badan Anda karena itu meningkatkan detak jantung dan metabolisme Anda.
Seberapa efektif burpe untuk perut?
Burpe. Burpees adalah salah satu latihan terbaik untuk menargetkan usus Anda. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa burpe – serta latihan intensitas tinggi lainnya – membakar lemak hingga 50% lebih banyak daripada latihan kekuatan lainnya.
Apakah burpe melatih inti Anda?
Burpe terutama menargetkan inti, bahu, dan punggung atas, dan gerakan melompat vertikal dan horizontal juga secara diam-diam melatih glutes, paha belakang, dan paha depan Anda. Dengan kata lain, burpe adalah gerakan seluruh tubuh yang mematikan.
Apakah burpe akan membuat Anda bugar?
Manfaat burpe untuk kesehatan termasuk memperkuat kelompok otot utama, membakar banyak kalori, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Burpees adalah salah satu olahraga yang paling bermanfaat bagi kesehatan Anda, selama Anda melakukannya dengan bentuk yang tepat.
