Probiotik dapat, bahkan, membuat Anda buang air besar-terutama jika Anda menderita sembelit yang disebabkan oleh sindrom iritasi usus besar (IBS). Penting untuk dipahami bahwa probiotik bukanlah pencahar. Tujuannya bukan untuk merangsang usus Anda.
Apakah probiotik mempengaruhi buang air besar?
Dengan mengumpulkan temuan percobaan, para peneliti menemukan bahwa rata-rata, probiotik memperlambat "waktu transit usus" sebesar 12,4 jam, meningkatkan jumlah buang air besar mingguan sebesar 1,3, dan membantu melunakkan tinja, membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Probiotik yang mengandung Bifidobacterium ternyata paling efektif.
Apa yang terjadi ketika Anda mulai mengonsumsi probiotik?
Gejala Pencernaan
Saat pertama kali menggunakan probiotik, beberapa orang mengalami gas, kembung, atau diarePerubahan mikrobiota usus dapat menyebabkan bakteri memproduksi lebih banyak gas dari biasanya, yang dapat menyebabkan kembung. Namun, efek samping ini biasanya hilang dalam beberapa hari atau minggu setelah mengonsumsi probiotik.
Apakah probiotik membersihkan Anda?
Namun, penelitian telah membuktikan bahwa mengkonsumsi probiotik akan meningkatkan kesehatan seseorang Mereka memiliki kemampuan untuk melawan sejumlah besar racun yang kita temui setiap hari. Yang terpenting, mereka telah terbukti meningkatkan penyerapan nutrisi, kesehatan sistem kekebalan tubuh, dan pencernaan.
Bagaimana Anda tahu jika probiotik bekerja?
Tanda Probiotik Anda Bekerja
Ketika Anda mengambil suplemen probiotik berkualitas tinggi, Anda mungkin melihat beberapa perubahan positif dalam tubuh Anda, mulai dari perbaikan pencernaan dan lebih banyak energi, untuk meningkatkan suasana hati dan kulit yang lebih bersih. Seringkali, perubahan pertama dan paling cepat yang disadari individu adalah perbaikan pencernaan.
