“Biasanya, saya akan merekomendasikan bahwa ½ untuk satu alpukat sehari adalah wajar,” katanya. Dia mencatat bahwa karena alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang cukup signifikan, mereka membuat Anda lebih puas dan lebih sulit untuk berlebihan karena cenderung membuat Anda kenyang.
Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda makan alpukat setiap hari?
Faktanya, para peneliti telah menemukan bahwa alpukat dapat melindungi jantung dengan cara yang sama seperti yang dilakukan minyak zaitun dan kacang-kacangan dalam diet Mediterania yang menyehatkan jantung. Sebuah analisis 2018 dari 10 studi menemukan peningkatan HDL (kolesterol pelindung) pada orang yang mengonsumsi rata-rata 1 hingga 3,7 alpukat setiap hari.
Apa yang buruk dari makan alpukat?
“Alpukat mengandung zat yang disebut poliol atau sorbitol yang merupakan karbohidrat yang dapat mempengaruhi orang yang memiliki perut sensitif atau sindrom iritasi usus besar,” jelasnya. “Jika mereka makan terlalu banyak alpukat dalam sekali makan, itu bisa menyebabkan kembung, diare atau sakit perut yang hebat”
Apakah alpukat membuat berat badan bertambah?
Tidak ada alasan untuk takut bahwa alpukat akan menggemukkan, selama Anda memakannya sebagai bagian dari diet sehat berbasis makanan utuh. Sebaliknya, alpukat memiliki banyak kualitas sebagai makanan yang ramah untuk menurunkan berat badan.
Mengapa alpukat tidak baik untukmu?
Selama enam bulan terakhir alpukat telah menjadi baik untuk hampir semua orang, karena sudah enam bulan kering dan alpukat mengandung banyak kelembapan,”kata Niazov. Namun, tambahnya, sama sekali tidak cocok untuk pasien kanker, karena kelembaban alpukat berasal dari sumber yang sangat berlemak dan berat
