Deadlift Deadlift adalah gerakan majemuk lain yang sering digunakan sabuk, dan sebagian besar alasan ini adalah untuk keselamatan seseorang. … Sebuah sabuk dapat membantu mendukung pencegahan cedera dan isyarat penguat.
Apakah buruk menggunakan sabuk saat jongkok?
Penelitian telah menyimpulkan bahwa sabuk memastikan biomekanik yang ideal saat jongkok dan deadlifting Sabuk angkat besi akan memaksa Anda untuk mengangkat lebih banyak dengan kaki alih-alih punggung. Karena kaki Anda dapat beradaptasi dengan rangsangan berat lebih cepat daripada kelompok otot lainnya, ini sangat ideal.
Apakah deadlift tanpa sabuk itu buruk?
Jadi, haruskah Anda melakukan deadlift tanpa sabuk? Ya, kita harus melakukan deadlift tanpa sabuk setiap kali kita mengangkat beban submaksimal dan untuk memperkuat kemampuan kita bernapas dan menahan dengan benar. Deadlift tanpa sabuk hanya akan meningkatkan kemampuan kita untuk menahan beban saat kita mengenakan sabuk untuk beban maksimal.
Apakah deadlifting dengan sabuk curang?
Menggunakan ikat pinggang akan memungkinkan Anda mengangkat sedikit lebih berat, tetapi tidak menggunakannya dapat membuat Anda berisiko cedera jika terjadi kesalahan selama set yang berat. Tali tidak benar-benar curang jika Anda menggunakannya pada latihan mendayung dan tujuan Anda adalah untuk menjaga kekuatan genggaman Anda dari membatasi repetisi yang Anda lakukan.
Kapan saya harus mulai menggunakan sabuk deadlift?
Inna: Aturan umumnya adalah ketika seorang pengangkat dapat jongkok dengan berat badan atau deadlift 1,5 kali berat badannya, mereka harus mulai menggunakan sabuk. Menurut pengalaman saya, wanita yang memiliki banyak anak mungkin membutuhkannya lebih cepat, begitu juga dengan atlet angkat besi dengan otot inti yang lebih lemah.
