Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan perbaikan semua jaringan tubuh Ini terlibat dalam banyak fungsi tubuh, termasuk pembentukan kolagen, penyerapan besi, berfungsinya sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan pemeliharaan tulang rawan, tulang, dan gigi.
Apakah boleh mengonsumsi vitamin C setiap hari?
Untuk orang dewasa, jumlah harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 65 hingga 90 miligram (mg) sehari, dan batas atas adalah 2.000 mg sehari. Meskipun terlalu banyak vitamin C diet tidak mungkin berbahaya, megadosis suplemen vitamin C dapat menyebabkan: Diare.
Mengapa vitamin C baik untuk kulit?
Selain itu, vitamin C adalah antioksidan, artinya melindungi sel-sel kulit dari kerusakan radikal bebas akibat paparan sinar UV. Ini juga menghambat produksi melanin di kulit, yang membantu meringankan hiperpigmentasi dan bintik-bintik coklat, meratakan warna kulit, dan meningkatkan kecerahan kulit.
Apakah tablet vitamin C baik untuk kulit?
Vitamin C juga dapat membantu menangkis tanda-tanda penuaan karena perannya yang vital dalam sintesis kolagen alami tubuh. Ini membantu menyembuhkan kulit yang rusak dan, dalam beberapa kasus, mengurangi munculnya kerutan. Asupan vitamin C yang cukup juga dapat membantu memperbaiki dan mencegah kulit kering.
Apakah vitamin C baik untuk rambut?
Manfaat vitamin C untuk rambut Anda berasal dari properti penting dalam vitamin yang menciptakan protein, yang dikenal dengan istilah yang lebih populer, kolagen. Vitamin C meningkatkan kesehatan rambut, mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan rambut kering dan bercabang.
