Daftar Isi:
- Nutrisi Binaraga: Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari
- Apa yang harus Anda makan ketika mencoba untuk mendapatkan otot?
- Nutrisi apa yang dimakan binaragawan?
- Apa yang binaragawan makan saat memotong?
- Berapa banyak kalori yang dimakan seorang binaragawan?
Video: Apa yang binaragawan makan?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
Nutrisi Binaraga: Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari
- Daging, unggas, dan ikan: Sirloin steak, daging giling, pork tenderloin, daging rusa, dada ayam, salmon, nila, dan cod.
- Susu: Yogurt, keju cottage, susu rendah lemak dan keju.
- Biji-bijian: Roti, sereal, kerupuk, oatmeal, quinoa, popcorn, dan nasi.
Apa yang harus Anda makan ketika mencoba untuk mendapatkan otot?
Berikut adalah 26 makanan terbaik untuk mendapatkan otot tanpa lemak
- Telur. Telur mengandung protein berkualitas tinggi, lemak sehat dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin B dan kolin (1). …
- Salmon. Salmon adalah pilihan tepat untuk membangun otot dan kesehatan secara keseluruhan. …
- Dada Ayam. …
- Yoghurt Yunani. …
- Tuna. …
- Daging Sapi Tanpa Lemak. …
- Udang. …
- Kedelai.
Nutrisi apa yang dimakan binaragawan?
Tubuh membutuhkan tiga makronutrien: karbohidrat, protein, dan lemak. Menentukan rasio makronutrien yang diperlukan sangat penting saat bulking. Karbohidrat yang lebih tinggi, protein sedang, dan rasio lemak yang lebih rendah telah terbukti meningkatkan binaraga dan pertumbuhan otot.
Apa yang binaragawan makan saat memotong?
Makanan yang harus disertakan sebagai bagian dari diet pemotongan meliputi:
- daging dan unggas tanpa lemak, ikan berminyak, dan telur.
- susu, yogurt, dan keju rendah lemak.
- bubuk protein seperti whey, rami, beras, dan kacang polong.
- kacang dan kacang-kacangan.
- kacang dan biji-bijian.
- alpukat, minyak zaitun, dan zaitun.
Berapa banyak kalori yang dimakan seorang binaragawan?
Satu ulasan menemukan bahwa asupan kalori rata-rata binaragawan selama fase bulking adalah 3, 800 kalori per hari untuk pria dan 3.200 untuk wanita, dibandingkan dengan 2.400 dan 1.200 kalori selama fase pemotongan, masing-masing (5).
Direkomendasikan:
Apakah binaragawan minum susu?
Untuk binaragawan, sangat penting untuk mengonsumsi makanan dengan jumlah protein yang cukup untuk memungkinkan pembangunan kembali dan perbaikan jaringan otot. … The Gabungan protein dalam susu menjadikannya minuman yang ideal untuk binaragawan, terutama bila digunakan setelah latihan .
Bagaimana binaragawan menjadi begitu besar?
Dengan latihan yang lebih pendek tetapi lebih intens dan lebih banyak waktu untuk pemulihan, mereka tidak berlatih berlebihan, tetapi memberi otot lebih banyak waktu untuk beristirahat dan tumbuh. Hasilnya adalah binaragawan yang mampu mencapai potensi genetiknya untuk mengembangkan massa dan bentuk tubuh tanpa lemak secara maksimal .
Apakah wardell seorang binaragawan?
TSM FTX | Matt ''WARDELL'' Yu on Twitter: "hai aku matt alias wardell. mantan binaragawan yang menjadi penari eksotis pria Apakah Wardell seorang TSM? Matthew "Wardell" Yu (lahir 5 Juli 1998) adalah pemain Kanada yang saat ini bermain untuk TSM .
Mengapa binaragawan menggunakan vanadyl?
Untuk binaragawan, teorinya adalah bahwa vanadil sulfat memaksa glukosa, protein, dan asam amino ke dalam otot pada tingkat yang lebih tinggi Ini mengarah pada pembentukan otot yang lebih cepat dan lebih lengkap, sekaligus mengurangi risiko penambahan lemak.
Siapa binaragawan terbaik di India?
Sepuluh Binaragawan Teratas di India 1) Murli Kumar. Seorang pelaut di Angkatan Laut India, Murali Kumar tidak pernah memiliki ide terliar bahwa suatu hari dia akan menjadi ikon binaraga India. … 2) Sangram Chougule. … 3) Suhas Khamkar.
