“Dalam proses pemecahan lemak, tubuh menghasilkan keton, yang kemudian dikeluarkan oleh tubuh melalui buang air kecil yang sering dan meningkat. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan gejala seperti flu, seperti kelelahan, pusing, lekas marah, mual, dan nyeri otot.”
Bagaimana cara berhenti merasa pusing saat melakukan keto?
Gejala biasanya mengatasi dalam satu atau dua minggu, dan dapat diminimalkan dengan asupan cairan yang cukup dan menambahkan elektrolit seperti natrium ke dalam makanan Anda (misalnya, dalam bentuk kaldu). Beberapa orang melaporkan merasa lebih berenergi dan lebih jernih setelah fase flu berlalu.
Mengapa kepalaku terasa aneh saat keto?
Saat Anda membatasi karbohidrat, insulin (hormon energi utama Anda) tetap rendahInsulin rendah membantu Anda membakar lemak, tetapi juga memberi sinyal pada ginjal Anda untuk mengeluarkan lebih banyak cairan dan elektrolit-terutama natrium. Jika air dan natrium tidak diganti, kabut otak, sakit kepala, dan gejala kognitif lainnya dapat terjadi.
Apakah ketosis membuatmu merasa aneh?
Orang yang mengikuti diet ketogenik mungkin mengalami gejala ringan jangka pendek, seperti mual, kelelahan, dan sakit kepala. Ada yang menyebutnya flu keto. Nama lain flu keto adalah induksi keto, karena gejala ini cenderung muncul saat orang memulai diet.
Mengapa saya merasa gemetar di keto?
Kelemahan otot Untuk alasan ini, saya sarankan untuk menyimpan sesi latihan intensif saat Anda merasa lebih kuat dan lebih berenergi-terutama jika Anda juga mengatasi tanda-tanda hipoglikemia (efek samping potensial lain dari ketosis), yang dapat menyebabkan gemetar sementara, pusing, dan berkeringat.
