Terlalu banyak tidur secara teratur dapat meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, stroke, dan kematian menurut beberapa penelitian yang dilakukan selama ini. Terlalu banyak didefinisikan sebagai lebih dari sembilan jam. Penyebab paling umum adalah tidak cukup tidur pada malam sebelumnya, atau secara kumulatif selama seminggu.
Apakah terlalu banyak tidur itu buruk?
Terlalu banyak tidur - serta kurang tidur - meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung koroner, diabetes, kecemasan, dan obesitas pada orang dewasa berusia 45 tahun ke atas. Tidur terlalu banyak membuat Anda berisiko lebih besar terkena penyakit jantung koroner, stroke, dan diabetes daripada tidur terlalu sedikit.
Apakah 12 jam tidur terlalu lama?
Berapa Banyak Tidur yang Terlalu Banyak? Kebutuhan tidur setiap orang bisa berbeda-beda, tetapi secara umum, para ahli merekomendasikan orang dewasa yang sehat untuk tidur rata-rata 7 hingga 9 jam per malam. Jika Anda secara teratur membutuhkan lebih dari 8 atau 9 jam tidur per malam untuk merasa istirahat, itu mungkin pertanda masalah mendasar, kata Polotsky.
Bagaimana Anda tahu jika Anda kesiangan?
Menurut National Sleep Foundation, tidur berlebihan dapat membuat Anda mengalami gejala berikut:
- Masalah produktivitas.
- Energi rendah di siang hari.
- Gejala kecemasan.
- Masalah memori.
- Kantuk berat tidak teratasi dengan tidur siang.
- Kelelahan ekstrim tidak terpengaruh oleh seberapa banyak Anda tidur.
Apakah mungkin kesiangan dan masih lelah?
Penelitian membuktikan hubungan antara terlalu banyak tidur dan terlalu sedikit energi. Tampaknya setiap penyimpangan signifikan dari pola tidur normal dapat mengganggu ritme tubuh dan meningkatkan kelelahan di siang hari.
