Sfingter anal eksternal
- Kepalkan kedua pipi pantatmu. Ini dapat membantu menjaga otot rektum Anda tetap tegang.
- Hindari jongkok. Cobalah berdiri atau berbaring sebagai gantinya. Ini bukanlah posisi alami untuk buang air besar dan dapat "menipu" tubuh Anda agar tidak buang air besar.
Bagaimana saya bisa berhenti buang air besar?
Dalam banyak kasus, buang air besar banyak dapat dicegah. Mempertahankan diet sehat yang tinggi serat dan air dan rendah makanan olahan dan gula dapat menjaga keteraturan usus. Jika Anda menyadari bahwa Anda buang air besar setelah minum kopi atau sumber kafein lainnya, Anda harus membatasi jumlah cangkir yang Anda minum setiap hari.
Apa yang harus diminum untuk menghentikan buang air besar?
Penting untuk tetap minum cairan. Minum cairan bening -- air, kaldu, atau jus buah -- di siang hari agar tetap terhidrasi.
Hindari makanan yang dapat memperburuk diare atau gas, seperti:
- Makanan berlemak atau gorengan.
- Buah dan sayuran mentah.
- Makanan pedas.
- Minuman berkafein, seperti kopi dan soda.
- Kacang.
- Kubis.
Berapa lama Anda bisa menahan kotoran?
Tidak ada jumlah waktu yang ditentukan - seperti satu minggu atau satu bulan - seseorang secara teknis dapat pergi tanpa buang air besar. Ini karena setiap orang berbeda; orang memiliki pola makan yang berbeda, kondisi kesehatan gastrointestinal yang berbeda, dan sejumlah faktor gaya hidup berbeda yang berkontribusi pada keteraturan mereka.
Apa yang terjadi jika Anda menahan kotoran Anda?
Saat Anda menahan kotoran, itu diserap kembali ke dalam tubuh Anda dan tinggal di usus besar AndaIni hanya fakta yang tidak menyenangkan. Sembelit bisa menyebabkan tinja bisa mengeras, berpotensi menyebabkan wasir. Dalam kasus terburuk, menahannya dapat menyebabkan impaksi, dan rasa sakit serta muntah yang diakibatkannya akan membawa Anda ke UGD.
