Meskipun segelas sesuatu yang kuat tidak akan membuat tubuh Anda keluar dari ketosis, minum alkohol sambil mengikuti diet keto akan mempengaruhi kemajuan Anda. Secara khusus, ini akan memperlambat laju ketosis Anda "Hati dapat membuat keton dari alkohol," kata ahli gizi Atkins Colette Heimowitz kepada Elite Daily.
Bagaimana alkohol mempengaruhi ketosis?
Saat dalam ketosis, alkohol menghentikan metabolisme lemak untuk memetabolisme alkohol Alkohol dipecah oleh beberapa enzim menjadi asetat, yang digunakan tubuh Anda untuk energi. Ketika alkohol dikonsumsi selama ketosis, tubuh Anda akan mengkonversi menggunakan asetat sebagai sumber energi daripada lemak.
Apakah alkohol meningkatkan produksi keton?
Dengan diet rendah lemak (5% kalori), alkohol (46% dari total kalori) tidak menyebabkan ketonuria atau hiperketonemia, menunjukkan bahwa kombinasi alkohol dan lemak makanan diperlukan. Penambahan alkohol pada irisan hati tikus tidak mempengaruhi ketogenesis.
Apakah alkohol memperdalam ketosis?
Alkohol dan diet keto
Minum alkohol dapat memperdalam tingkat ketosis tetapi akan memperlambat proses penurunan berat badan. Konsumsi alkohol dapat memiliki efek baik dan buruk pada hati Anda, yang bertanggung jawab untuk membuat keton.
Bagaimana saya kembali ke ketosis setelah minum?
Kembali ke ketosis mungkin memakan waktu beberapa hari tergantung pada seberapa banyak Anda minum dan bagaimana tubuh Anda bereaksi. Langkah utama untuk kembali berayun adalah fokus pada diet Anda. Ikuti diet keto dengan ketat dengan lemak sehat, protein sedang, dan rendah karbohidrat.
