Apa yang dimaksud dengan langkah dalam berlari?

2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39

Langkah, juga dikenal sebagai pick-up atau strider, adalah percepatan singkat di mana Anda melebih-lebihkan bentuk lari Anda untuk jangka waktu yang ditentukan waktu.

Berapa kecepatan langkah yang baik untuk berlari?

Seorang pelari rata-rata akan memiliki irama sekitar 150 hingga 170 langkah per menit. Seorang pelari elit menghitung sekitar 180 langkah per menit.

Apa artinya 100m langkah?

Strides juga dikenal sebagai striders, stride-out, atau akselerasi. Itu sekitar 100m akselerasi di mana Anda mulai dengan joging, membangun sekitar 95% dari kecepatan maksimal Anda, dan kemudian secara bertahap melambat hingga berhenti. Satu langkah akan membawa Anda sekitar 20-30 detik tergantung pada kemampuan Anda.

Berapa lama seharusnya menjalankan Strides?

Langkah harus 20 hingga 30 detik, atau sekitar 80 hingga 100 meter, dan idealnya Anda harus melakukannya dengan 85 hingga 95 persen dari upaya maksimal Anda. Setelah selesai berlari, sebaiknya lakukan peregangan ringan terlebih dahulu, dengan fokus pada otot dan persendian yang terasa kencang saat berlari.

Apakah langkah panjang lebih baik untuk berlari?

Memperpendek langkah dapat membantu Anda berlari lebih cepat dan lebih lama. Saat Anda mengambil langkah lebih lama, kaki Anda harus menempuh jarak lebih jauh dengan setiap langkah dan Anda akhirnya mendarat dengan tidak efisien, jelas Wight. … Plus, langkah yang lebih pendek dapat membantu mencegah rasa sakit dan cedera yang terkait dengan lari. Ini bermuara pada mekanika tubuh.