Bagaimana pistachio baik untuk kesehatan?

2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39

Pistachio kaya akan serat, mineral, dan lemak tak jenuh yang dapat membantu menjaga gula darah, tekanan darah, dan kolesterol tetap terkendali. Serat dan proteinnya bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Serat ini juga dapat memberikan efek positif pada usus Anda dengan membantu bakteri "baik ".

Berapa banyak pistachio yang harus Anda makan dalam sehari?

Berapa banyak pistachio yang bisa saya makan per hari? Anda bisa makan 1-2 genggam atau 1,5 hingga 3 ons pistachio per hari, tidak lebih karena kacang lezat ini cukup tinggi kalori. Tiga ons pistachio mengandung sekitar 400 kalori.

Apakah boleh makan pistachio setiap hari?

Makan pistachio secara teratur mungkin merupakan cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Tetapi orang harus tetap menggunakan kacang pistachio tawar dan tawar di dalam cangkangnya dan menghindari makan lebih dari satu ons sehari.

Berapa banyak pistachio yang aman untuk dimakan?

Itulah mengapa penting untuk mengetahui berapa banyak pistachio yang sehat untuk dimakan dalam sehari. Umumnya, ahli gizi percaya tidak apa-apa untuk makan 30 biji pistachio setiap hari, terutama jika Anda tidak makan makanan berkalori tinggi lainnya di siang hari.

Apakah pistachio buruk bagimu?

Pistachio mentah dan panggang mengandung banyak lemak: sekitar 13 gram, yang merupakan 17% dari total harian yang direkomendasikan. Tetapi sebagian besar adalah lemak tak jenuh tunggal, jenis yang menyehatkan jantung yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat Pistachio juga merupakan sumber protein yang baik; satu porsi mengandung sekitar 6 gram.