Dalam banyak kasus, overthinking disebabkan oleh satu emosi: takut Ketika Anda fokus pada semua hal negatif yang mungkin terjadi, mudah untuk menjadi lumpuh. Lain kali Anda merasakan bahwa Anda mulai berputar ke arah itu, berhentilah. Visualisasikan semua hal yang dapat berjalan dengan baik dan pertahankan pikiran itu tetap ada dan di depan.
Apa yang dimaksud dengan gejala overthinking?
Overthinking mungkin merupakan gejala masalah kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan. Di sisi lain, itu juga dapat meningkatkan kerentanan Anda untuk mengembangkan masalah kesehatan mental.
Bagaimana cara berhenti berpikir berlebihan?
8 Langkah untuk Membantu Anda Berhenti Terlalu Banyak Berpikir
- Ubah Kisah yang Anda Ceritakan pada Diri Sendiri. …
- Lepaskan Masa Lalu. …
- Hentikan Pikiran Anda Saat Ini dan Berlatih Menjadi Hadir. …
- Fokus pada Apa yang Dapat Anda Kontrol. …
- Identifikasi Ketakutan Anda. …
- Tulis (atau Bagikan Secara Terbuka) Solusi (Bukan Masalah) …
- Membuat Keputusan untuk Menjadi Orang yang Bertindak.
Mengapa saya terus memikirkan sesuatu?
Sebelum Anda dapat mempelajari cara berhenti berpikir berlebihan, Anda harus terlebih dahulu menjawab pertanyaan, “Mengapa saya berpikir berlebihan?” Seringkali overthinking adalah produk sampingan dari kecemasan atau depresi. Jika ini masalahnya, Anda mungkin perlu mengobati kecemasan atau depresi Anda untuk mengurangi overthinking.
Apakah overthinking merupakan gangguan?
Overthinking juga sering dikaitkan dengan masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, stres pascatrauma, dan gangguan kepribadian ambang. Untuk menghentikan kebiasaan itu, Carroll mengatakan langkah pertama yang baik adalah mencatat apa yang memicu Anda berpikir berlebihan.
