Daftar Isi:
- Otot apa yang diperkuat dengan bersepeda?
- Apakah bersepeda melatih paha bagian dalam?
- Apakah bersepeda baik untuk otot pinggul?
- Latihan apa yang bekerja dengan adduktor?
Video: Apakah bersepeda memperkuat adduktor?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
Sementara banyak pengendara sepeda menganggap paha depan dan paha belakang sebagai otot yang menggerakkan pedal Anda, sebenarnya pinggul dan inti Andalah yang menjadi fondasinya. Untuk mendapatkan lebih cepat di sepeda, Anda perlu untuk meningkatkan kekuatan keseluruhan glutes Anda, penculik, adduktor dan ekstensor punggung.
Otot apa yang diperkuat dengan bersepeda?
Bersepeda meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh bagian bawah Anda dan memperkuat otot kaki Anda tanpa membuatnya terlalu tertekan. Ini menargetkan paha depan, glutes, paha belakang, dan betis Anda.
Apakah bersepeda melatih paha bagian dalam?
Bersepeda dapat membantu mengencangkan kaki , paha dan bokongSelain berlari dan berenang, bersepeda adalah salah satu latihan aerobik terbaik; itu akan memperkuat dan mengembangkan sendi kaki dan otot dan dapat membantu Anda menghilangkan lemak di paha dan betis.
Apakah bersepeda baik untuk otot pinggul?
Bersepeda menjaga pinggul tetap bergerak yang bermanfaat bagi fungsi pinggul dan performa atletik secara keseluruhan. Ini mengencangkan otot perut dan miring, tetapi juga melatih otot punggung, kaki, dan pinggul Anda.
Latihan apa yang bekerja dengan adduktor?
Gerakan Anda: Fokus pada latihan yang memaksa adduktor Anda untuk melakukan pekerjaan utamanya: Menarik paha ke arah garis tengah tubuh Anda. Meremas bola obat di antara lutut Anda selama duduk di dinding adalah latihan adduktor yang ideal. Lainnya termasuk sumo squat, lateral squat, dan adductor side plank.
Direkomendasikan:
Apakah latihan kulit kerang memperkuat glutes?
Latihan kulit kerang dapat membantu memperkuat gluteus medius, yang terletak di tepi luar bokong dan bertanggung jawab untuk menstabilkan panggul Anda. Latihan kulit kerang dapat membantu menyeimbangkan upaya otot antara paha bagian dalam dan luar serta dasar panggul .
Apakah perang boer memperkuat inggris?
Meskipun perang adalah peringatan yang tidak diragukan lagi untuk kerajaan yang terlalu percaya diri, terbukti menjadi katalisator untuk berbagai reformasi militer dan kesehatan masyarakat yang memperkuat kemampuan militer Inggris pada tahun 1914, secara merugikan membantu memicu pembalikan terbesar dalam kebijakan luar negeri Inggris sejak … Bagaimana perang Boer mempengaruhi Inggris?
Apakah argumen memperkuat hubungan?
“Berdebat - selama itu dilakukan tanpa penghinaan, kritik, dan pembelaan - sebenarnya dapat memperkuat hubungan romantis,” Dr. … Jika Anda bisa melakukannya, maka Anda dan pasangan Anda akan belajar lebih banyak tentang satu sama lain dan dapat menemukan cara untuk berkompromi dan menyelesaikan konflik yang memperkuat hubungan .
Apakah stannous fluoride memperkuat gigi?
Anti-gigi berlubang: Sementara semua jenis fluoride telah terbukti membantu mencegah dan mengendalikan gigi berlubang dengan menguatkan email dan dentin gigi, stannous fluoride telah terbukti membuat permukaan gigi lebih tahan menjadi asam bakteri .
Apa itu otot adduktor?
Aduktor pinggul adalah otot di paha bagian dalam yang mendukung keseimbangan dan keselarasan. Otot-otot penstabil ini digunakan untuk mengadduksi pinggul dan paha atau menggerakkannya ke arah garis tengah tubuh Anda. … Adduktor adalah penggerak utama dalam setiap latihan ini .
