Ngemil mungkin tidak baik untuk semua orang, tetapi itu pasti dapat membantu beberapa orang agar tidak kelaparan. Ketika Anda pergi terlalu lama tanpa makan, Anda mungkin menjadi sangat lapar sehingga Anda akhirnya makan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan.
Apa yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda berhenti ngemil?
Selama delapan jam pertama, tubuh Anda akan terus mencerna asupan makanan terakhir Anda Tubuh Anda akan menggunakan simpanan glukosa sebagai energi dan terus berfungsi seolah-olah Anda akan segera makan lagi. Setelah delapan jam tanpa makan, tubuh Anda akan mulai menggunakan lemak yang tersimpan untuk energi.
Mengapa Anda harus berhenti ngemil?
Bahkan jika Anda makan camilan sehat dan menjaga kalori tetap terkendali, ngemil mungkin masih memiliki efek negatif pada kesehatan Anda. Ini karena setiap kali Anda makan, sistem kekebalan Anda memicu respons peradangan Respons jangka pendek ini membantu melawan bakteri apa pun yang Anda konsumsi bersama makanan Anda.
Apa yang terjadi jika Anda tidak ngemil?
Melewatkan makan juga dapat menyebabkan metabolisme melambat, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan atau mempersulit penurunan berat badan. “Ketika Anda melewatkan makan atau lama tidak makan, tubuh Anda masuk ke mode bertahan hidup,” kata Robinson. “Ini menyebabkan sel dan tubuh Anda menginginkan makanan yang menyebabkan Anda makan banyak.
Bagaimana cara menghentikan keinginan ngemil?
Berhenti ngemil? 10 tips untuk mempermudah
- Makan makanan yang layak. Jika Anda ingin mengurangi camilan, sangat penting bagi Anda untuk makan cukup. …
- Sebarkan makanan Anda sepanjang hari. …
- Rencanakan saat Anda makan. …
- Minum air putih, banyak! …
- Ganti permen dengan buah. …
- Tanyakan pada diri sendiri: apakah saya benar-benar lapar atau hanya bosan? …
- Mengalihkan perhatian Anda. …
- Ukur apa yang Anda makan.
