Mendapatkan cukup kolin selama kehamilan penting karena membantu otak dan sumsum tulang belakang bayi Anda berkembang dengan baik dan dapat melindungi bayi Anda dari cacat tabung saraf. Wanita hamil membutuhkan 450 miligram kolin per hari.
Kapan sebaiknya ibu hamil mulai mengonsumsi kolin?
Idealnya dia akan memulainya sebelum pembuahan, sama seperti suplementasi nutrisi penting lainnya, folat, dan dikombinasikan dengan diet sehat. Paling lambat, perlu dimulai pada awal hingga pertengahan trimester kedua untuk mendapatkan dampak yang paling kuat. Di mana wanita dapat menemukan kolin?
Trimester apa kolin paling penting?
Suplemen kolin ibu selama trimester ketiga kehamilan meningkatkan kecepatan pemrosesan informasi bayi: studi pemberian makan secara acak, tersamar ganda, dan terkontrol.
Berapa banyak kolin yang harus saya konsumsi saat hamil?
Jadi, berapa banyak kolin yang dibutuhkan ibu hamil? Rekomendasi untuk kehamilan saat ini adalah 450 miligram sehari, dan jumlahnya melonjak menjadi 550 miligram sehari untuk ibu menyusui.
Apakah kolin mencegah cacat lahir?
Penelitian telah berulang kali menunjukkan manfaat kolin, termasuk pentingnya dalam mengembangkan pusat memori otak serta mencegah cacat tabung saraf pada bayi selama kehamilan.
