Cara Berhenti Menggertakkan Gigi
- Dapatkan Penjaga Mulut Malam Hari. Menggerinda terus-menerus dapat mengikis enamel pada gigi Anda dan membuatnya lebih rentan terhadap gigi berlubang. …
- Mulai Berolahraga. …
- Bersantai Sebelum Tidur. …
- Pijat Otot Rahang Anda. …
- Menjadi Lebih Sadar akan Pengepalan Anda. …
- Berhenti Mengunyah Segalanya Kecuali Makanan. …
- Hindari Makanan Kenyal.
Apa penyebab kertakan gigi saat tidur?
Bangun bruxism mungkin disebabkan oleh emosi seperti kecemasan, stres, kemarahan, frustrasi atau ketegangan. Atau mungkin strategi koping atau kebiasaan selama konsentrasi yang dalam. Bruxism tidur mungkin merupakan aktivitas mengunyah terkait tidur yang terkait dengan gairah selama tidur.
Bagaimana cara berhenti menggertakkan gigi saat tidur?
Latih diri Anda untuk tidak mengatupkan atau menggertakkan gigi. Jika Anda menyadari bahwa Anda mengepalkan atau menggiling di siang hari, posisikan ujung lidah Anda di antara gigi Anda. Latihan ini melatih otot rahang Anda untuk rileks. Rilekskan otot rahang Anda di malam hari dengan melekatkan waslap hangat di pipi Anda di depan daun telinga
Mengapa tanpa sadar saya terus mengatupkan rahang?
Gigi menggemeretakkan
Bruxism adalah istilah medis untuk mengepalkan atau menggemeretakkan gigi secara tidak sadar. Itu bisa terjadi saat bangun atau tidur. Stres atau kecemasan kronis dapat menyebabkan seseorang secara tidak sengaja menggertakkan giginya atau mengatupkan rahangnya. Obat-obatan tertentu dan gangguan sistem saraf juga dapat menyebabkan bruxism.
Mengapa orang mengatupkan giginya?
Gigi menggemeretakkan dan mengatupkan rahang (juga disebut bruxism) sering dikaitkan dengan stres atau kecemasan Tidak selalu menimbulkan gejala, tetapi beberapa orang mengalami nyeri wajah dan sakit kepala, dan itu dapat merusak gigi Anda dari waktu ke waktu. Kebanyakan orang yang menggertakkan gigi dan mengatupkan rahangnya tidak sadar bahwa mereka melakukannya.
