Meskipun % unsur magnesium jauh lebih tinggi dalam magnesium oksida, atau bahkan dalam bentuk buffer magnesium bisglycinate, tingkat penyerapan dan efek keseluruhan pada tubuh membuat magnesium bisglycinate non-buffered bentuk suplemen yang jauh lebih unggul dalam banyak kasus.
Apa bentuk magnesium yang paling baik untuk diserap?
Magnesium sitrat adalah salah satu formulasi magnesium yang paling umum dan dapat dengan mudah dibeli secara online atau di toko-toko di seluruh dunia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jenis ini adalah salah satu bentuk magnesium yang paling tersedia secara hayati, yang berarti lebih mudah diserap di saluran pencernaan Anda daripada bentuk lain (4).
Untuk apa kelat buffer magnesium?
Obat ini adalah suplemen mineral yang digunakan untuk mencegah dan mengobati jumlah magnesium yang rendah dalam darah. Beberapa merk juga digunakan untuk mengobati gejala kelebihan asam lambung seperti sakit perut, mulas, dan gangguan pencernaan asam.
Apa bentuk magnesium terbaik untuk mengatasi kekurangan magnesium?
Magnesium sitrat adalah salah satu pilihan utama kami untuk suplemen magnesium. Magnesium dikombinasikan dengan sitrat, garam organik. Ini relatif murah dan memiliki tingkat penyerapan yang lebih baik daripada magnesium oksida (6).
Apakah magnesium kumulatif?
Sumber makanan tinggi magnesium termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian, terutama biji bunga matahari, almond, dan biji wijen. Efek buruk dari kekurangan magnesium bersifat kumulatif, terutama ketika mengonsumsi makanan, minuman, dan obat-obatan yang mengurangi magnesium, seperti alkohol, kopi, dan diuretik.
