Boron adalah mineral yang ditemukan dalam makanan dan lingkungan. Orang mengambil suplemen boron sebagai obat. Boron digunakan untuk membangun tulang yang kuat, mengobati osteoarthritis, sebagai bantuan untuk membangun otot dan meningkatkan kadar testosteron, dan untuk meningkatkan keterampilan berpikir dan koordinasi otot.
Apa yang dilakukan boron di dalam tubuh?
Boron membantu tubuh Anda memetabolisme vitamin dan mineral utama, memiliki peran penting dalam kesehatan tulang, dan juga mempengaruhi kadar estrogen dan testosteron. Tidak ada rekomendasi diet yang ditetapkan untuk boron dalam hal nilai harian. Kekurangan boron juga belum terbukti menyebabkan penyakit.
Apakah boron membuat berat badan bertambah?
Tetapi kami tidak dapat mencapai teks lengkap dan/atau abstrak artikel ini 31Sebaliknya, beberapa penelitian pada hewan mengungkapkan bahwa suplementasi boron dalam jumlah berlebihan secara fisiologis (3mg/kg/hari) menyebabkan kenaikan berat badan 10 Beberapa penelitian toksisitas mengungkapkan berat badan mengurangi dosis asupan asam borat yang tinggi.
Berapa banyak boron yang harus saya konsumsi sehari?
Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa "kisaran aman yang dapat diterima" dari asupan boron untuk orang dewasa adalah 1–13 mg/hari [8].
Kapan saya harus minum boron?
Beberapa orang percaya bahwa suplemen boron paling baik dikonsumsi secara oral. Asupan harian yang direkomendasikan 3 atau 6mg dengan makan malam lima jam sebelum tidur. Suplemen mengharuskan insulin diaktifkan untuk efektivitas terbesar. Boron bekerja dengan prinsip 'less is more.
