Rata-rata orang seharusnya bisa melakukan 20-30 sit-up per menit. Seseorang yang bugar dapat melakukan lebih dekat dengan 50-60 per menit.
Berapa banyak sit-up yang harus dilakukan anak berusia 12 tahun dalam satu menit?
Berapa banyak sit-up yang harus dilakukan anak berusia 12 tahun? Menurut Exrx.net, rata-rata anak laki-laki dan perempuan berusia 12 tahun dapat melakukan 39 dan 36 sit-up, masing-masing, dalam 60 detik. Menurut Kidshe alth.org, anak-anak berusia 7 atau 8 tahun dapat melakukan sit-up selama mereka menunjukkan minat, melakukan latihan dengan aman, dan mengikuti instruksi.
Berapa banyak sit-up yang harus saya lakukan dalam 30 detik?
Tujuan Anda adalah untuk mendapatkan 20-25 sit-up dalam waktu itu, jadi untuk latihan ini, Anda akan melakukan sekitar 8-9 set 20-25 sit-up dalam 30 detik. Sebarkan set 30 detik ini di seluruh latihan Anda yang ada, sesuai keinginan Anda. Saya suka "beristirahat dengan perut" di antara set pull-up, latihan beban, atau bahkan interval lari/renang.
Apakah 47 sit-up dalam satu menit bagus?
Level yang sangat baik untuk pria berusia 20 hingga 29 tahun adalah 55 sit-up dalam satu menit; sementara 47 dianggap sangat baik untuk wanita pada usia yang sama Jika Anda gagal mencapai tujuan Anda, atau hanya ingin memukul angka keluar dari taman, lakukan lebih banyak sit-up secara teratur dengan bentuk sempurna serta gerakan lain yang membangun daya tahan di inti Anda.
Apakah 100 sit-up bagus?
Sit-up sebenarnya adalah paling tidak efektif latihan perut yang bisa Anda lakukan. Melakukan 100 sit-up sehari tidak akan mengubah tubuh Anda sedikit pun.
