Juga, adalah mungkin untuk mendapatkan otot pada saat yang sama saat Anda kehilangan lemak Ini sangat umum jika Anda baru saja mulai berolahraga. Ini adalah hal yang baik, karena yang benar-benar ingin Anda hilangkan adalah lemak tubuh, bukan hanya berat badan. Sebaiknya gunakan sesuatu selain skala untuk mengukur kemajuan Anda.
Dapatkah Anda menambah otot dan tidak menurunkan berat badan?
Jika Anda membangun otot tetapi tidak menurunkan berat badan, maka tubuh Anda sedang menjalani proses yang biasa dikenal sebagai rekomposisi tubuh Ini adalah kondisi ideal yang ideal untuk mempertahankan kehilangan lemak. Menurut Mayo Clinic, latihan kekuatan dapat membantu Anda mengurangi lemak tubuh sekaligus meningkatkan otot tanpa lemak.
Berapa lama Anda mendapatkan otot sebelum menurunkan berat badan?
Ini akan membawa Anda setidaknya satu atau dua bulan untuk menambahkan massa otot tanpa lemak yang akan muncul dalam berat badan Anda. Pada saat itu, Anda mungkin akan mengalami tren penurunan berat badan yang baik karena olahraga. “Sekali lagi, orang mungkin tidak menganggap perubahan awal pada tubuh mereka sebagai hal yang positif,” kata Dr. Calabrese.
Mengapa berat badan saya bertambah dan tidak turun?
1. Otot Anda menjadi lebih besar … Hal itu mungkin terlihat pada pakaian yang lebih ketat pada awalnya saat Anda membentuk otot dan membakar lemak. Berkomitmenlah untuk berolahraga tiga hingga lima kali per minggu selama sekitar tiga hingga enam bulan untuk memberi tubuh Anda waktu yang dibutuhkan untuk membakar lemak dan melangsingkan tubuh.
Bagaimana Anda tahu jika Anda mendapatkan otot dan bukan lemak?
Cara Mengetahui Apakah Anda Mendapatkan Otot
- Berat Badan Anda Bertambah. Melacak perubahan berat badan Anda adalah salah satu cara termudah untuk mengetahui apakah kerja keras Anda membuahkan hasil. …
- Pakaian Anda Sangat Cocok. …
- Kekuatan Bangunan Anda. …
- Otot Anda Terlihat “Bengkak” …
- Komposisi Tubuh Anda Telah Berubah.
