Daripada "melupakan" atau "move on" dari kesedihan, Anda harus meluangkan waktu dan perhatian yang diperlukan untuk memproses kehilangan yang Anda alami. Sementara kesedihan berkurang intensitasnya seiring berjalannya waktu, itu tidak pernah benar-benar hilang… karena Anda tidak akan pernah melupakan orang yang Anda hilangkan dan pengaruhnya dalam hidup Anda.
Berapa lama berkabung?
Tidak ada jadwal pasti untuk kesedihan. Anda mungkin mulai merasa lebih baik dalam 6 hingga 8 minggu, tetapi seluruh proses dapat berlangsung dari 6 bulan hingga 4 tahun Anda mungkin mulai merasa lebih baik dalam hal-hal kecil. Ini akan mulai sedikit lebih mudah untuk bangun di pagi hari, atau mungkin Anda akan memiliki lebih banyak energi.
Berapa lama berduka terlalu lama?
Studi telah menunjukkan bahwa bagi kebanyakan orang, gejala kesedihan terburuk - depresi, sulit tidur, kehilangan nafsu makan - puncaknya pada enam bulanKetika tahun pertama berlanjut, Anda mungkin menemukan perasaan ini surut. Tapi itu normal untuk tetap merasakan kesedihan bertahun-tahun setelah kematian, terutama pada acara-acara khusus.
Berapa usia terberat kehilangan orang tua?
Menurut PsychCentral, “Waktu paling menakutkan, bagi mereka yang takut kehilangan orang tua, dimulai pada pertengahan empat puluhan Di antara orang-orang antara usia 35 dan 44, hanya sepertiga dari mereka (34%) pernah mengalami kematian salah satu atau kedua orang tuanya. Namun, untuk orang berusia antara 45 dan 54 tahun, hampir dua pertiga memiliki (63%).”
Apakah kamu masih bisa berduka setelah 3 tahun?
Adalah sangat normal untuk merasa sangat sedih selama lebih dari satu tahun, dan terkadang bertahun-tahun, setelah orang yang Anda cintai meninggal. Jangan menekan diri sendiri untuk merasa lebih baik atau move on karena orang lain berpikir Anda harus melakukannya. Berbelas kasihlah dengan diri sendiri dan luangkan waktu dan waktu yang Anda butuhkan untuk berduka.
