12 Cara Alami Menyeimbangkan Hormon
- Makan Cukup Protein Setiap Makan. Mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup sangat penting. …
- Terlibat dalam Latihan Reguler. …
- Hindari Gula dan Karbohidrat Halus. …
- Belajar Mengelola Stres. …
- Konsumsi Lemak Sehat. …
- Hindari Makan Berlebihan dan Kurang Makan. …
- Minum Teh Hijau. …
- Sering Makan Ikan Berlemak.
Apa saja gejala ketidakseimbangan hormon pada wanita?
Gejala ketidakseimbangan hormon pada wanita antara lain:
- menstruasi yang berat, tidak teratur, atau menyakitkan.
- osteoporosis (tulang lemah, rapuh)
- hot flashes dan keringat malam.
- kekeringan vagina.
- payudara lembek.
- gangguan pencernaan.
- sembelit dan diare.
- jerawat selama atau sebelum menstruasi.
Apa suplemen terbaik untuk ketidakseimbangan hormon?
Top 5 Suplemen untuk Keseimbangan Hormon
- DIM. Diindolylmethane (DIM) adalah nutrisi tanaman alami yang berasal dari tanaman silangan (seperti brokoli atau kubis). …
- B-Kompleks. Methyl B-Complex terdiri dari delapan vitamin B, bersama dengan nutrisi pendukung penting. …
- Yodium. …
- Omega 3.
Apa penyebab ketidakseimbangan hormon pada wanita?
Penyebab utama ketidakseimbangan hormon adalah masalah tiroid, stres, dan gangguan makanBeberapa gejala termasuk menstruasi yang tidak teratur, dorongan seks yang rendah, kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, dan perubahan suasana hati. Hormon Anda, yang dibuat oleh sistem endokrin Anda, adalah pembawa pesan tubuh Anda.
Apa yang bisa saya minum untuk menyeimbangkan hormon?
Probiotik. Probiotik sangat penting untuk membantu keseimbangan hormon. Suplemen probiotik berkualitas tinggi adalah ide yang bagus untuk dikonsumsi, terutama jika Anda tidak menyukai makanan kaya probiotik seperti asinan kubis, kimchee, miso, yogurt, kefir, dan kombucha.
