Minyak zaitun adalah sehat lemak yang mengandung senyawa anti inflamasi. Meminumnya secara teratur dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, tulang, dan pencernaan Anda serta membantu menstabilkan kadar gula darah Anda.
Apakah sesendok minyak zaitun sehari baik untuk Anda?
Analisis data jangka panjang mereka, sejak tahun 1990, menunjukkan bahwa makan lebih dari 1/2 sendok makan minyak zaitun per hari menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 15 persendan risiko penyakit jantung koroner sebesar 21 persen.
Apakah boleh mengonsumsi minyak zaitun setiap hari?
Minyak zaitun dapat digunakan dengan aman sebagai 14% dari total kalori harian Ini sama dengan sekitar 2 sendok makan (28 gram) setiap hari. Hingga 1 liter minyak zaitun extra-virgin per minggu telah digunakan dengan aman sebagai bagian dari diet gaya Mediterania hingga 5,8 tahun. Minyak zaitun dapat menyebabkan mual pada sebagian kecil orang.
Bolehkah saya mengambil sesendok minyak zaitun?
Jika Anda minum minyak zaitun extra virgin untuk pertama kalinya, ada baiknya untuk memulai dari yang kecil dan terus meningkat. Mulailah dengan hanya satu sendok makan minyak pada awalnya Ini akan cukup untuk memberikan manfaat kesehatan yang Anda cari, tetapi seharusnya tidak cukup untuk mengganggu sistem pencernaan Anda.
Mengapa minyak zaitun buruk bagi Anda?
Peningkatan lemak dalam darah setelah makan kaya lemak – termasuk makanan yang kaya minyak zaitun – juga dapat melukai arteri kita dan meningkatkan penyakit jantung karena meningkatkan peradangan.
