Banyak orang bertambah berat badannya setelah berhenti merokok. Rata-rata, orang bertambah 5 hingga 10 pon (2,25 hingga 4,5 kilogram) dalam beberapa bulan setelah mereka berhenti merokok. Anda dapat menunda berhenti jika Anda khawatir tentang penambahan berat badan ekstra.
Berapa lama kenaikan berat badan setelah berhenti merokok?
Namun, kenaikan berat badan setelah berhenti biasanya hanya berlangsung selama sekitar tiga tahun, sementara berhenti merokok tetap merupakan keputusan kesehatan jangka panjang yang baik. Sementara penggunaan tembakau mempengaruhi berat badan seseorang dengan meningkatkan laju metabolisme mereka, dampak negatifnya terhadap kesehatan jauh lebih buruk daripada beberapa kilogram.
Bagaimana berat badan Anda tidak bertambah setelah berhenti merokok?
Cara Berhenti Merokok Tanpa Menambah Berat Badan
- Makan makanan biasa dan camilan sehat. Nikotin menyebabkan lonjakan gula berlebih dan menipu tubuh agar mengira sudah makan. …
- Berjalan atau berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. …
- Mulai ritual baru setelah makan. …
- Jaga mulutmu sibuk. …
- Fokus pada manfaatnya.
Apakah berat badan Anda bertambah setelah berhenti merokok?
Sementara kebanyakan orang menambah berat badan ketika mereka berhenti, biasanya hanya sedikit. Jumlah rata-rata berat badan yang bertambah setelah berhenti merokok adalah sekitar empat sampai lima kilogram selama lima tahun. Sebagian besar kenaikan berat badan terjadi pada tahun setelah berhenti, terutama dalam tiga bulan pertama.
Bagaimana cara mempercepat metabolisme setelah berhenti merokok?
Latihan untuk Meningkatkan Metabolisme. Olahraga sangat bermanfaat ketika Anda berhenti merokok. Ini membantu melawan kenaikan berat badan dengan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme hingga 24 jam setelah berolahraga. Olahraga juga memecah lemak dan melepaskannya ke dalam aliran darah, yang berfungsi untuk mengekang rasa lapar.
