Latihan brakialis secara konsisten pasti akan membantu Anda membentuk lengan atas yang lebih kuat dan lebih besar. Lengan yang kuat dapat meningkatkan kinerja Anda dalam berbagai latihan seperti barbel baris, pull up terlentang, dan banyak lagi.
Apakah brachialis lebih kuat dari bisep?
Otot brachialis memiliki luas penampang yang besar, memberikan otot tersebut dengan kekuatan yang lebih besar daripada otot biceps brachii dan coracobrachialis. Untuk mengisolasi otot brakialis, lengan bawah harus dalam keadaan pronasi, karena otot bisep brachii berfungsi sebagai supinator dan fleksor.
Apa latihan terbaik untuk brachialis?
Ada sejumlah latihan berbeda yang dapat Anda gunakan untuk memukul brakialis Anda: Keriting palu lintas tubuh (terbaik) Keriting palu biasa (kedua dekat) Barbel pegangan terbalik atau EZ bar curl (sangat bagus)
Bagaimana cara merehabilitasi brachialis?
Lakukan tarikan ke atas sekitar 90 derajat menekuk siku Anda dan tahan selama 3-5 detik Perlahan turunkan diri Anda kembali ke posisi awal. Ingatlah untuk menjaga inti Anda tetap terlibat selama latihan. Dengan pegangan pronasi, ini akan secara istimewa menargetkan otot brakialis melawan berat badan.
Apakah bicep curl berfungsi brachialis?
Melatih Brachialis
Setiap kali Anda melakukan otot bisep curl atau jenis latihan curl lainnya, Anda akan melatih otot brachialis Namun, untuk memaksimalkan perkembangan otot, Anda harus melakukan dua jenis latihan: satu di mana bahu Anda tertekuk dan satu di mana lengan Anda pronasi.
