Perbedaan utama antara sit-up dan crunch adalah rentang gerak yang terlibat dalam setiap latihan inti. Sedangkan sit-up mengharuskan Anda untuk bergerak ke atas, dekat dengan lutut, crunches hanya membuat Anda bergerak sedikit dari tanah.
Lebih baik sit-up atau crunch?
Putusan: Sementara sit-up melibatkan lebih banyak otot, gerakan ini berpotensi menempatkan lebih banyak tekanan dan ketegangan pada tulang belakang Anda, membuat crunch menjadi latihan yang lebih disukai - jika Anda melakukannya dengan bentuk yang baik (yaitu, tanpa membulatkan punggung bawah).
Apakah crunch atau situp lebih baik untuk menghilangkan lemak perut?
Meskipun tidak ada satu pun olahraga yang hanya membakar lemak perut, olahraga apa pun dapat membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan jika dilakukan secara teratur dan dikombinasikan dengan diet sehat. Latihan perut seperti crunch atau sit-up tidak secara khusus membakar lemak perut, tetapi dapat membantu perut tampak lebih rata dan kencang.
Apakah crunch dan curl up sama?
Meskipun orang sering menganggap crunch dan sit up sebagai hal yang sama, keduanya berbeda. Crunch adalah latihan yang juga dikenal sebagai curl up. Sangat bermanfaat untuk mengencangkan dan menguatkan otot perut. Sit up lebih efektif pada lengan, punggung, dan bokong.
Apakah sit-up buruk bagimu?
Menurut Publikasi Kesehatan Harvard, sit-up bisa sangat keras pada tulang belakang dan berpotensi merusak … Dengan sit-up, dan pada tingkat lebih rendah crunch, posisi dan Gerakan tubuh bekerja melawan kelengkungan alami tulang belakang, dan karena itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan punggung bawah, nyeri, dan bahkan cedera.
