Makan sebelum tidur bisa memperlambat metabolisme tubuh. Tubuh memperlambat fungsinya di malam hari untuk bersiap tidur, tetapi mengonsumsi makanan, terutama yang tinggi karbohidrat, dapat mempersulit pencernaan dan mengakibatkan kenaikan berat badan.
Apakah sebenarnya buruk makan sebelum tidur?
Bawa pulang. Tidur dalam keadaan lapar bisa aman selama Anda makan makanan yang seimbang sepanjang hari. Menghindari camilan atau makanan larut malam sebenarnya dapat membantu menghindari penambahan berat badan dan peningkatan BMI. Jika Anda sangat lapar sehingga tidak bisa tidur, Anda bisa makan makanan yang mudah dicerna dan membuat tidur lebih nyenyak.
Berapa lama Anda tidak boleh makan sebelum tidur?
Interval yang Disarankan. Sebagai aturan umum, ahli gizi akan meminta Anda untuk menunggu sekitar tiga jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur Anda. 1 Ini memungkinkan pencernaan terjadi dan isi perut Anda pindah ke usus kecil Anda. Ini dapat mencegah masalah seperti mulas di malam hari dan bahkan insomnia.
Apakah buruk pergi tidur dalam keadaan lapar?
Tidur lapar bisa aman selama karena Anda makan makanan yang seimbang sepanjang hari. Menghindari camilan atau makanan larut malam sebenarnya dapat membantu menghindari penambahan berat badan dan peningkatan BMI. Jika Anda sangat lapar sehingga tidak bisa tidur, Anda bisa makan makanan yang mudah dicerna dan membuat tidur lebih nyenyak.
Makanan apa yang boleh dimakan sebelum tidur?
Makanan utuh yang diproses minimal seperti berry, kiwi, goji berry, edamame, pistachio, oatmeal, yogurt tawar, dan telur membuat camilan larut malam yang mudah, lezat, dan sehat. Banyak dari makanan ini bahkan mengandung senyawa pendukung tidur, termasuk triptofan, serotonin, melatonin, magnesium dan kalsium.
