Berdiri
- Jaga bahu tetap ke belakang tetapi tidak tegang.
- Tekuk lutut sedikit untuk mengurangi tekanan pada pinggul.
- Jaga dada tegak lurus (sudut 90 derajat) ke tanah.
- Hindari memakai sepatu hak tinggi atau sepatu dengan sudut tinggi.
- Jangan berdiri dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama; bergerak.
Bagaimana saya bisa meluruskan tulang belakang saya secara alami?
Postur Berdiri
- Berdiri dengan beban sebagian besar pada telapak kaki, bukan dengan beban pada tumit.
- Jauhkan kaki sedikit, kira-kira selebar bahu.
- Biarkan lengan menggantung secara alami di sisi tubuh.
- Hindari mengunci lutut.
- Selipkan dagu sedikit agar kepala tetap sejajar.
Dapatkah Anda meluruskan tulang belakang tanpa operasi?
Meskipun mungkin untuk meluruskan tulang belakang secara alami tanpa operasi, dibutuhkan pendekatan integratif yang dirancang dan dipantau oleh seorang spesialis.
Dapatkah Anda memperbaiki postur tubuh yang buruk selama bertahun-tahun?
Bahkan jika postur Anda telah menjadi masalah selama bertahun-tahun, mungkin untuk melakukan perbaikan Bahu yang membulat dan posisi membungkuk mungkin tampak seperti kaku pada saat kita mencapai usia tertentu, dan Anda mungkin merasa ketinggalan perahu untuk postur yang lebih baik. Tapi ada kemungkinan kamu masih bisa berdiri lebih tinggi.
Bagaimana saya bisa memperbaiki postur punggung saya?
Posisi duduk yang benar
- Duduk dengan punggung lurus dan bahu ke belakang. …
- Semua 3 lekukan punggung normal harus ada saat duduk. …
- Duduk di ujung kursi dan membungkuk sepenuhnya.
- Gambarkan diri Anda dan menonjolkan lekukan punggung Anda sejauh mungkin. …
- Lepaskan posisi sedikit (sekitar 10 derajat).
