Cara menggunakan tongkat
- Pegang tongkat Anda di tangan yang berlawanan dengan sisi yang membutuhkan dukungan.
- Posisikan tongkat sedikit ke samping dan sekitar 2 inci ke depan.
- Gerakkan tongkat Anda ke depan bersamaan dengan saat Anda melangkah maju dengan kaki yang sakit.
- Pegang tongkat dengan stabil saat Anda berjalan ke depan dengan kaki yang tidak terpengaruh.
Bagaimana cara menggunakan tongkat jalan yang benar?
Pemosisian yang Tepat
- Saat berdiri tegak, bagian atas tongkat Anda harus mencapai lipatan pergelangan tangan Anda.
- Siku harus sedikit ditekuk saat memegang tongkat.
- Pegang tongkat di tangan yang berlawanan dengan sisi yang membutuhkan dukungan. Misalnya, jika kaki kanan Anda terluka, pegang tongkat di tangan kiri Anda.
Di sisi mana Anda menggunakan tongkat?
Jika Anda menggunakan tongkat karena satu kaki lemah atau sakit, pegang tongkat di sisi yang berlawanan dari kaki yang lemah atau sakit Misalnya, jika pinggul kanan Anda sakit, pegang tongkat di tangan kiri Anda. Jika Anda menggunakan tongkat untuk sedikit membantu keseimbangan dan stabilitas, pegang tongkat di tangan yang jarang Anda gunakan.
Kapan sebaiknya menggunakan tongkat jalan?
Singkatnya, Anda akan tahu inilah saatnya untuk mulai menggunakan tongkat berjalan ketika tubuh Anda menyuruh Anda Lebih khusus lagi, menggunakan tongkat menjadi jauh lebih bermanfaat saat Anda membutuhkannya meningkatkan keseimbangan dan stabilitas saat berjalan, atau jika Anda menderita nyeri sendi saat berjalan tanpanya.
Mengapa Anda menggunakan tongkat di sisi yang berlawanan dari cedera?
Saat menggunakan tongkat, Anda harus memegangnya di tangan yang berlawanan dengan kaki yang membutuhkan dukungan. 1 Ini jauh lebih efisien dan membantu daripada memegangnya di sisi yang lemah atau terluka. Juga, saat Anda berjalan, Anda akan menggerakkan tongkat pada saat yang sama dengan kaki Anda yang lebih lemah.
