The dead hang adalah latihan yang baik untuk berlatih jika Anda berlatih untuk melakukan pull-up dari bar di atas kepala atau hanya ingin meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas Anda. Mati hang juga membantu meregangkan dan mendekompresi tulang belakang. Pastikan Anda melakukan dead hang dari bilah aman.
Apakah baik untuk menggantung tubuh Anda?
The dead hang terutama bekerja pada tubuh bagian atas Anda. Ini adalah latihan peregangan yang bagus untuk punggung, lengan, bahu, dan otot perut Anda, yang dimungkinkan dengan kekuatan yang berlawanan dari genggaman telapak tangan Anda pada palang dan tarikan gravitasi dari seluruh tubuh. … Mati gantung mengendurkan otot-otot tubuh bagian atas.
Apakah menggantung itu baik atau buruk?
The hang adalah latihan yang sangat baik untuk semua orang tetapi terutama bagi mereka yang ingin meningkatkan kekuatan cengkeraman, mobilitas bahu dan dada, postur dan kontrol batang tubuh. Ini dapat, dan harus, digunakan sebagai batu loncatan untuk latihan beban lain yang lebih sulit seperti pull up, atau muscle up.
Apakah menggantung berbahaya?
Ini membatasi mobilitas bahu dan bagian atas Anda punggung setiap kali lengan Anda berada di atas kepala, menyabotase kekuatan Anda dan menempatkan punggung Anda dalam posisi berbahaya. Jika Anda menambahkan hang ke rutinitas harian Anda, Anda juga akan melihat peningkatan kekuatan cengkeraman dan stabilitas inti Anda.
Apa manfaat gantung?
Menggantung – bahkan tanpa mengayun atau melakukan pull-up, memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan:
- Menggantung meningkatkan cengkeraman dan kekuatan lengan bawah. …
- Menggantung meningkatkan stabilisasi tulang belikat. …
- Menggantung membantu memfasilitasi dekompresi tulang belakang. …
- Jenis latihan gantung. …
- Tips gantung teratas saya.
