Tidak ada alasan ilmiah mengapa Anda harus melewatkan latihan selama menstruasi. Faktanya, ada bukti bahwa olahraga dapat membantu saat ini Intinya adalah ini: Lanjutkan olahraga, tetapi kurangi intensitasnya, terutama jika Anda merasa lelah.
Apakah Latihan OK selama menstruasi?
Ya, olahraga bisa sangat bermanfaat bagi Anda dan siklus menstruasi Anda dalam banyak hal! Aktivitas dan olahraga secara keseluruhan membantu mengatur siklus dan aliran menstruasi, yang juga dapat mengurangi kram dan periode yang lebih ringan.
Latihan apa yang harus dihindari selama menstruasi?
Olahraga selama periode Anda dapat bermanfaat, tetapi ada beberapa hal yang harus dihindari, termasuk yang berikut:
- Olahraga berat atau berkepanjangan mungkin tidak baik untuk tubuh saat Anda sedang menstruasi. …
- Pose yoga tipe inversi dianggap oleh beberapa orang untuk menarik rahim ke arah kepala.
Bisakah kita menurunkan berat badan saat haid?
Anda berat badan ini akan turun dalam seminggu setelah menstruasi Kembung dan penambahan berat badan ini disebabkan oleh fluktuasi hormonal dan retensi air. Variasi bulanan atau fluktuasi berat badan umum terjadi selama periode tersebut; oleh karena itu, lebih baik tidak menimbang selama waktu ini untuk menghindari kebingungan dan kecemasan yang tidak perlu.
Latihan apa yang paling baik selama menstruasi?
Latihan terbaik untuk dilakukan saat haid
- Jalan ringan atau kardio ringan lainnya.
- Latihan kekuatan bervolume rendah dan aktivitas berbasis kekuatan. Karena potensi peningkatan kekuatan selama ini, termasuk latihan kekuatan volume rendah dan aktivitas berbasis kekuatan adalah langkah yang cerdas. …
- Yoga dan Pilates.
